完全食COMPの話をします。ソイレントの日本版なんですけども、もうちょっと知られたところでいうと、カロリーメイト缶とかメイバランスみたいなもので、粉を水に溶かすとそういった飲み物になるというやつです。
食事の準備や後片付け、あと食べることそのものも面倒だし、外食するにしてもどこに食べにいくか考えるのも面倒だなということで導入してみましたが、確かに手間が省けて便利です。だいたい1日あたり400kcalから1200kcalくらいはこれで摂取しています。
理由とか因果関係ははっきりしないけども、元気になりましたね。夜寝るのも面倒で床でゴロゴロしてたりとか、会社に行く前に二度寝するとかしてたのが、そういう悪い習慣がなくなりました。成人男性なので1日あたり標準的には2300kcalくらいは摂取すべきところ、今までは足りてなかった可能性があります。あとビタミンとかが足りてなかったかもしれない。あるいは料理や後片付けの手間がなくなって疲れなくなったのかもしれないし、消化しやすいので内蔵が疲れなくなったのかもしれない。そもそも思い込みかもしれない。
小袋400kcalを200mlの水で溶かすのが標準レシピですが、薄く作っちゃうとあまりおいしくないです。小さいコップで小分けして作るときに難しいんですよね。濃い目に作るとおいしいけど、ちょっと薄いくらいが飽きない気もします。シェーカーで振るとよさそうですが、僕はやったことがなくて、普通にスプーンや割り箸で掻き回していますが、だいたい溶けます。
このあとUnix Ware の保存容器をシェーカー代わりに使ったらものすごくよく溶けたので、シェーカー用としても買いました。タイミングが合えば袋を買うときにCOMPのロゴ入りのシェーカーが買えたのですが、まあ仕方ないですね。
水以外のもので溶かすのも試してみました。麦茶は味が変わらず。インスタントコーヒーを1匙入れましたが味変わらず。スティックタイプのカフェオレを入れたらほとんどカフェオレの味になりました。牛乳で溶かすと牛乳が濃くなったような感じ。でもまあ普通に水に溶かすので充分だと思いました。
それから夏はCOMPだけだと塩分が足りないので、もしCOMP以外のものから充分に塩分が取れないのであれば、塩を足して飲むとよいと思います。醤油も足してみたけども、醤油の味が薄くなっておいしくなかった。塩味なら薄くてもそこまで違和感ありません。また普通の食事するとお茶とか水とか飲むわけですが、COMPだけだと溶かす以外には水取らなくても平気なので、食事とは別に意識して水を飲んだ方がよいと思います。
1日あたりの2000kcal前後のカロリーをどう配分するかも思案のしどころです。COMPが1袋400kcalですが、僕の朝食や夕食の標準セットも400kcal前後のようです(胚芽米+豆腐+味噌汁+麦茶)。例えば昼をCOMP1袋として、それでも4時間くらいするとお腹が空いてきますので、おやつに1袋食べるとすると、朝晩が標準セットで1600kcalということになります。標準よりは少ないですが、まあこれくらいでも毎日じゃなければ問題なさそう。夜に通常の食事に加えてCOMPを飲んでみるというのも試しましたが、食べすぎるとやはり胃にもたれます。あるいは朝晩の食事の準備や時間の都合でCOMPにする場合もあって、まあ全体で2000kcal前後にしておけば問題ないのかなと思っています。
COMPは腹持ちがよいと言われてますが、空腹感がないわけではないです。空腹を感じないためにはたぶん固形物をいっしょに摂ったほうがよいと思います。空腹感があってもそれほど支障がないレベルということでいうと、1袋飲んでから4時間くらいが目安です。これも個人差のある話です。
